En raison des événements sans précédent de 2020, il y a un nouveau développement de la santé bucco-dentaire qui justifie une discussion afin que nous puissions vous aider, vous et vos proches, sur votre chemin vers une santé bucco-dentaire optimale.

Les dentistes notent une augmentation spectaculaire de la prévalence de la sécheresse de la bouche, des maladies des gencives et des caries dentaires.

Cette hausse est attribuée au port habituel de masques pendant de longues périodes, c’est pourquoi les médias ont appelé ce nouveau phénomène «bouche de masque».

Dans cet article, nous allons rester concentrés sur les solutions.

Nous explorerons la physiologie derrière la façon dont le port d’un masque peut avoir un impact sur notre santé bucco-dentaire (afin que nous comprenions le problème) ainsi que ce que nous pouvons faire pour atténuer ces risques (afin que nous sachions ce que nous pouvons faire pour nous aider).

Quelle que soit notre position sur le sujet des masques, comprendre l’effet que le port d’un masque peut avoir sur la santé bucco-dentaire (et savoir quoi faire à ce sujet) nous aide à continuer à naviguer sur notre chemin vers une meilleure santé bucco-dentaire (et du corps entier). ) santé.

Qu’est-ce que la «bouche masque»?

Le masque de bouche est un nouveau phénomène pour notre culture mondiale.

Cependant, au cours des années passées, des études ont examiné l’impact physiologique du port de masques à long terme sur les humains.

Une étude a trouvé des marqueurs importants qui montrent que le port d’un masque a un impact sur la physiologie des employées de santé enceintes.

Et une autre étude a révélé que ces défis physiologiques augmentent si l’on tente de faire de l’exercice tout en portant un masque.

En raison de la pandémie, le public dans son ensemble est maintenant confronté à l’impact du port habituel prolongé du masque, y compris du masque buccal.

Tout d’abord, examinons les causes de la bouche de masque. Ensuite, nous allons plonger dans ce que vous pouvez faire pour éviter les risques de port de masque.

Quelles sont les causes de la bouche de masque? Une exploration rapide de la physiologie du masque bouche…

Avec notre expérience dans l’étude des arts comme le tai-chi et le yoga, nous connaissons l’importance de la respiration. Si vous avez étudié la respiration ou la voix ou même des sports comme la plongée sous-marine ou la plongée libre, certaines de ces informations peuvent également vous sembler familières.

Voici comment nous en sommes venus à comprendre les causes du masque buccal.

Alors que nous portons un masque et que nous inspirons et expirons, nous finissons par respirer un peu de notre souffle expiré qui s’est retrouvé piégé à l’intérieur du masque.

Au fil du temps, cette réinhalation entraîne une légère diminution des niveaux d’oxygène et une augmentation des niveaux de dioxyde de carbone (CO2) dans le sang.

L’augmentation des niveaux de CO2 dans le sang a incontestablement un impact en aval sur notre physiologie, y compris la fatigue, le brouillard cérébral, les maux de tête et les bouffées de chaleur (pour ne citer que quelques exemples).

Peut-être avez-vous remarqué que vous avez juste un peu plus chaud en portant un masque?

Cette expérience accrue de chaleur n’est pas seulement due au masque fournissant une isolation qui emprisonne la chaleur du visage. Elle est principalement causée par l’augmentation des niveaux de CO2 dans votre sang qui crée une légère bouffée de chaleur.

Le cerveau et le corps enregistrent cette légère augmentation des taux sanguins de CO2 comme un événement hypoxique (faible teneur en oxygène). Ainsi, le corps cherche inconsciemment à augmenter l’apport en oxygène via des techniques de respiration modifiées.

Tout comme lorsque nous faisons de l’exercice vigoureusement, l’une des façons naturelles dont notre corps réagit à une situation de manque d’oxygène (comme être essoufflé) est de nous inciter à respirer par la bouche plutôt que par le nez. Ce qu’il est important de mettre en évidence ici, c’est que le corps fait tout cela inconsciemment pour tenter de réduire le CO2 dans le sang et d’augmenter les niveaux d’oxygène.

Cela nous ramène à notre niche, vous aidant à prendre soin de votre précieux sourire…

Que se passe-t-il lorsque nous respirons par la bouche au fil du temps?

Saviez-vous que la sécheresse de la bouche est la cause n ° 1 de la carie dentaire?

Oui, les niveaux de salive jouent un rôle énorme dans le fait que les punaises impliquées dans la carie dentaire (et les maladies des gencives) prennent ou non le dessus dans notre microbiome oral.

La diminution des niveaux de salive permet à ces pathogènes oraux qui causent des problèmes de développer leur nombre.

Eh bien, respirer inconsciemment par la bouche en raison de niveaux légèrement élevés de CO2 dans le sang (que le corps perçoit comme un événement à faible teneur en oxygène) est un moyen sûr de sécher notre bouche.

C’est une chose de reprendre notre souffle après un exercice vigoureux en respirant par la bouche pendant quelques minutes. Cependant, lorsque l’événement de faible teneur en oxygène est chronique (comme ce qui est créé par la réinhalation à travers un masque au fil du temps), cela exerce une légère pression constante sur la physiologie, ce qui peut conduire le corps à initier des mécanismes correcteurs inconscients.

La respiration buccale est un mécanisme majeur que le corps utilise pour augmenter la quantité d’oxygène que nous pouvons ingérer.

La respiration buccale habituelle invite également une foule d’autres pannes à l’échelle du système, y compris la mauvaise haleine et même le désalignement des dents avec le temps (car cela empêche notre langue d’être dans la bonne position contre le toit de la bouche pour aider à soutenir l’alignement de nos dents. ).

Nous explorons nombre de ces problèmes attribués à la respiration buccale dans notre didacticiel vidéo, Comment redresser vos dents sans appareil dentaire.

Alors, voici le résumé du problème tel que nous le voyons…

  1. Le port d’un masque pendant de longues périodes peut entraîner une augmentation des taux de CO2 dans le sang, ce qui peut entraîner une respiration buccale non intentionnelle (pour compenser cet événement de faible teneur en oxygène).
  2. La respiration buccale entraîne une diminution de la salive et une bouche sèche.
  3. La bouche sèche permet aux punaises de proliférer et de prendre le dessus dans le microbiome oral.
  4. Si les étapes ci-dessus sont habituelles, alors ce changement dans le microbiome oral provoque une tendance accrue à la fois à la carie dentaire et aux maladies des gencives.

Avec cette information en place, il est logique que les médias aient rapporté que les dentistes découvrent maintenant une inflammation des gencives et des caries chez de nombreux patients qui n’ont jamais eu ces problèmes auparavant.

Donc, si nous devons porter des masques maintenant en raison de la pandémie, que pouvons-nous faire pour nous aider?

Que pouvons-nous faire pour atténuer les risques de masque bouche?

Heureusement, nous pouvons prendre plusieurs mesures pour vous aider à surmonter cette situation difficile.

1.Portez un masque uniquement lorsque vous pensez que c’est vraiment nécessaire.

En termes simples, cherchez à limiter le temps que vous respirez à travers un masque. Pourquoi risquer de provoquer la régulation de la baisse physiologique plus longtemps que nécessaire?

Par exemple, la prochaine fois que vous êtes sur la route, notez le nombre de personnes que vous voyez conduire en voiture par eux-mêmes tout en portant un masque. Lorsque vous êtes seul dans la voiture, c’est une bonne occasion de donner une pause à votre corps en baissant votre masque et en respirant librement (par le nez, bien sûr!). De plus, puisque vous «  utilisez de la machinerie lourde  », il est logique de vous assurer de ne pas induire un état de brouillard cérébral ou de fatigue.

2. Soyez conscient de votre respiration.

Si vous devez porter un masque pendant de longues périodes, accordez-vous à votre respiration. En apportant régulièrement une conscience consciente à votre respiration, vous pouvez atténuer la fatigue rampante et le brouillard cérébral qui peuvent résulter d’un environnement à long terme à faible teneur en oxygène.

Dans une zone à masque lourd, essayez de régler une minuterie toutes les 15 à 30 minutes. De cette façon, votre petite minuterie peut s’éteindre et vous rappeler de porter votre attention sur 5 respirations lentes et profondes.

3. Apprenez à garder votre langue en position «maison» et à respirer par le nez tout le temps (même si vous ne portez pas de masque).

Ce joyau est un gros bijou pour nous.

Cette technique a tellement d’avantages pour tout notre être. En se limitant à la seule portée de cet article, apprendre à garder votre langue dans la position «  d’origine  » aide à maintenir les niveaux de salive existants et peut même aider à augmenter naturellement notre production de salive. (Pour plus d’informations sur l’importance de la salive, consultez notre article «La clé d’une meilleure santé bucco-dentaire est-elle déjà dans votre bouche?».)

De plus, si nous entraînons nos langues à se reposer à l’endroit où elles sont censées traîner (le toit de la bouche), nous respirerons naturellement plus pleinement, ce qui résout certaines des conséquences négatives du port du masque.

Voici un article et un didacticiel vidéo qui expliquent comment trouver la «position d’origine» de votre langue. Cela vaut la peine de prendre quelques minutes pour apprendre cette technique. En fait, c’est l’un des principes posturaux les plus précieux des arts de la longévité dans le monde. Vous pouvez regarder notre entretien gratuit avec le Dr Mike Mew, l’expert qui a donné son nom au terme viral Internet «mewing» concernant cet important principe structurel.

4. Maintenez une bonne routine d’hygiène bucco-dentaire.

Certaines personnes commencent à relâcher leur hygiène bucco-dentaire lorsqu’elles savent qu’elles vont porter un masque. Après tout, qui va sentir votre haleine?

S’il peut être tentant de gagner du temps en sautant certaines séances de brossage, cela peut vraiment nuire à notre santé bucco-dentaire à long terme. (Aussi, rappelez-vous que si c’est frais ou puant, vous serez celui qui est coincé en sentant votre haleine dans ce masque! 🙂 )

En toute sincérité, il est important de maintenir la diligence avec nos saines habitudes d’hygiène bucco-dentaire, y compris le brossage conscient, la soie dentaire et le nettoyage quotidien de la langue.

Si vous cherchez à améliorer votre routine d’hygiène bucco-dentaire, notre kit de démarrage Healthy Teeth & Gums contient tous les outils dont vous avez besoin pour apporter des changements positifs massifs à votre santé bucco-dentaire. Voici juste l’un des milliers de témoignages que nous avons reçus de nos clients:

«Je suis un client fidèle et heureux depuis quelques années maintenant. Ce que j’aime le plus, c’est que mes rendez-vous chez le dentiste sont extrêmement courts !! Il y a très peu de grattage, pas de caries, pas de problèmes d’aucune sorte. Mon hygiéniste dentaire est ravie quand elle me voit. Elle me félicite et me dit qu’elle est toujours aussi surprise de voir constamment une bouche aussi propre!

Merci beaucoup! » -Monica R du Tennessee

Emballer…

Nous espérons que cet article vous fournira des informations utiles pour vous aider sur la voie d’une meilleure santé bucco-dentaire (et du corps entier).

Si vous connaissez quelqu’un qui pourrait bénéficier de ces informations, veuillez les partager avec eux.

Et, si vous avez d’autres conseils pour aider à prévenir ou à traiter la bouche de masque, veuillez les partager dans les commentaires ci-dessous afin que nous puissions tous apprendre les uns des autres.

Ressources utiles et connexes:

Comment redresser vos dents sans appareil dentaire

Comment redresser vos dents sans appareil dentaire [article version]

La clé d’une meilleure santé bucco-dentaire est-elle déjà dans votre bouche? [article]

Comment se brosser les dents pour réduire les maladies des gencives [article]

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Pourquoi nettoyer la langue est l’habitude d’hygiène bucco-dentaire la plus sous-estimée [article]

Kit de démarrage Dents et gencives saines [product solution]

Autres ressources:

Impact du port de masques sur les travailleuses de la santé enceintes
Impacts physiologiques de l’exercice avec un masque

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